Entre os meios eficazes para perder peso estão as bebidas cítricas. O baixo teor calórico da água de limão, combinado com uma grande quantidade de vitaminas, permite que você preencha rapidamente a falta de nutrientes no corpo sem ameaçar o peso.
Conteúdo calórico da água com limão
Valor energético e teor calórico
A água não tem valor energético, portanto vale a pena contar apenas as calorias contidas no limão. Frutas cítricas contêm 2,2 kcal. Dado um número tão baixo de calorias em um copo de água com limão, a bebida é legitimamente considerada uma bebida dietética. Essa bebida só pode satisfazer a sensação inicial de fome.
Vitaminas e minerais
O número total de calorias no limão contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Entre eles estão:
- cobre:
- potássio;
- pectina;
- açúcar de frutas (1,5 vezes mais doce que o açúcar comum);
- vitaminas A, B, C, D.
Beneficiar
Um baixo número de calorias tem um efeito benéfico na perda de peso, ajuda a acordar mais facilmente pela manhã e a relaxar o sistema nervoso. A bebida é adequada para pessoas que monitoram seu peso.
Os minerais e oligoelementos incluídos na composição aceleram o metabolismo, promovem a decomposição e eliminação de elementos nocivos do organismo, aumentam a imunidade. Durante a gravidez, a água com limão ajuda a repor o potássio do corpo e melhora o funcionamento do estômago e do intestino.
Inscrição
Aqui estão algumas regras simples para ajudar você a aproveitar ao máximo sua bebida:
- A bebida é consumida entre as refeições.
- Eles monitoram a quantidade de farinha e doces consumidos, aumentam a quantidade de líquido ingerido para neutralizar a acidez no estômago.
- Consulte um nutricionista.
Substâncias úteis também são armazenadas em água morna com limão.
Ajuda para perda de peso
A bebida melhora o processo de digestão
O ácido cítrico ajuda a acelerar e melhorar o processo de digestão. A pectina no limão remove os metais pesados.
Os benefícios dessa bebida vêm não apenas do limão, mas também da água. Beber bastante líquido tem um efeito benéfico sobre o estado geral do corpo. A fórmula para calcular o líquido por dia é peso / 450 * 14.
Receitas
Existem muitas receitas para fazer uma bebida. O seguinte é considerado padrão: 1 copo de água e o suco de meio limão.
Uma alternativa à bebida é um limão moído no liquidificador, que é adicionado a um líquido quente durante o dia (é possível adicioná-lo a todas as bebidas quentes).
Para melhorar o sabor e neutralizar o ácido, é aconselhável adicionar mel, geléia, gengibre. Ao usar suplementos, seu conteúdo calórico é levado em consideração:
- mel - 302 kcal por 100 g;
- gengibre - 80 kcal por 100 g;
- geléia de frutas e bagas - 240-270 kcal por 100 g.
Contra-indicações
Com acidez aumentada, gastrite ou úlceras estomacais, é aconselhável abandonar esse método de perda de peso. Para evitar corroer o esmalte dos dentes, lave a boca ou escove os dentes após o uso.
A melhor solução é uma consulta individual com um nutricionista, especialmente se você tiver alergias, doenças renais e hepáticas.
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Conclusão
Beber uma bebida nem sempre é acompanhado por uma dieta. As calorias na água com limão são insignificantes e a própria bebida ajuda a melhorar o estado do corpo, remove todas as substâncias desnecessárias e prejudiciais, reabastece o corpo com as vitaminas e minerais necessários.
No estágio inicial da transição para uma dieta saudável, é aconselhável beber um copo de bebida cítrica pela manhã, para não comer demais e compensar a falta de micronutrientes benéficos. Nesta fase, é possível calcular o teor calórico dos produtos.